viernes, 22 de mayo de 2015

QUE JUGOS TOMAR PARA BAJAR DE PESO

Jugos para adelgazar
Jugos para adelgazar
Cuantas veces buscamos bajar ese peso extra que tanto nos molesta al vernos en el espejo, ese peso que no queremos llevar, y si es de la manera mas natural posible es excelente. Existen muchos métodos para bajar de peso y uno de ellos es con jugos naturales, ¿Y como con jugos naturales? pues los jugos tienen infinidades de propiedades tanto curativas como nutritivas para nuestro cuerpo. Una forma natural para bajar de peso es tomando jugos quema grasa, estos jugos maravillosos te harán bajar de peso si ningún tipo de riesgos, ya que como se menciono son completamente naturales y sin azucares artificiales que son totalmente dañinos para nuestro cuerpo. Sin riesgos, ademas estarán limpiando tu organismo al mismo tiempo. Busca lápiz y papel y pon en practica estos tips.

  • Jugo de pepino y piña. 

Estos dos grandes ingredientes te ayudara a limpiar tu organismo, expulsando la grasa de forma natural y sin dolencias. Este jugo puedes tomarlo antes del desayuno o en ayunas, pues es mas beneficioso. Coloca en tu licuadora una rebanada de piña sin concha y medio pepino en trozos junto con medio vaso de agua, licua hasta obtener un jugo. Tomar tres veces a la semana.

Jugos maravillosos para adelgazar
Jugos maravillosos para adelgazar
  • Jugo de sabila y piña. 

Jugo muy potente que te ayudara a depurar la grasa de forma rápida. Coloca el cristal de una sabila, puede ser del tamaño de la palma de tu mano, una rodaja de piña y media taza de agua. Licuar muy bien y tomar en la mañana o en las noches. Tres días por semana.

  • Jugo de papaya. 

Tomarla en ayunas ayuda a que tu cuerpo deseche grasas de forma natural, como tiene su azúcar no es necesario agregarle mas. Coloca un trozo de papaya en la licuadora con media taza de agua, tomar dos o tres veces a la semana.

Jugos quema grasas
Jugos quema grasas
  • Jugo de apio.

Siendo un vegetal te dejara todo beneficio que este contenga haciendo que la grasa acumulada se vaya de forma natural. Coloca dos o tres trozos de apio en la licuadora con un poco de agua y licualos bien. Tomar las veces que quieras de la semana una vez al dia.

jueves, 21 de mayo de 2015

TIPS PARA ADELGAZAR

Tips para adelgazar
Tips para adelgazar

Todo lo que nos ayude adelgazar bienvenido debe ser, pues cuando se tienen las ganas de querer bajar de peso se debe tener presente todo lo que represente una herramienta de ayuda, es por ello que te presento estos tips, son recomendaciones muy sencillas y que te ayudara en tu proceso de adelgazar, solop debes ponerlos en practica e incorporarlos a tu rutina del dia a dia, recuerda que debes convertir el bajar de peso en un habito y debes apreciar ademas que el habito hace al maestro, bien pues no se hable mas te presento estos tips para adelgazar.

  • Aparta al azúcar. 


Aparta el azucar
Aparta el azúcar
cuando le agregamos mucha azúcar a nuestros jugos diarios estamos haciendo una bomba de tiempo en nuestro organismo, haciendo que el bajar de peso sea mucho mas lento. Las frutas por naturaleza tienen su propio endulzante, y no necesita que le agreguen un poco mas de azúcar. El azúcar que traen las frutas es suficiente para que sea consumida de esa forma, si quieres bajar rápido de peso es momento que le digas no a el azúcar extra en tus jugos y frutas.


  • Cuidado con los Aceites. 


Cuidado con el aceite
Cuidado con el aceite
Aunque solo consumas aceites de oliva es conveniente que sepas que es aceite. Pues muchas veces por ser de oliva consumimos gran cantidad de el sin pensar si estamos abusando del mismo. No utilices mucho de este en tus ensaladas , ya que estarás consumiendo la misma cantidad de un aceite cualquiera. Ten prudencia cuando uses el aceite en tus comidas.


  • Dale mas gusto con aderezos de vinagres y mostaza.


Mostaza para aderezar
Mostaza para aderezar
 Los aderezos a base de vinagre puedes ser una magnifica opción si quieres darle un gusto diferente a tus ensaladas, combinándolo con mostaza y un pizca de sal puedes hacer de este sin dudas el mejor acompañante.

Mostaza. Si quieres darle un sabor diferente a tu pollo dietetico, la mostaza es ideal para ello. Coloca una cucharada de mostaza en una taza con un poco de sal, un diente de ajo, unas goticas de limón, unos cuadritos bien  de cebolla y pimientos o pimentones de la misma forma, unelos bien y untalo en tu pollo listo para el fuego. Veras cono le da a tu pollo un sabor rico y diferente.

estos simples tips te ayudaran un poco mas, ademas de ayudarte a darle un poco mas de sabor a tus comidas, pues bien ya sabes algo mas, solo ponlos en practica y el adelgazar sera un proceso rapido y seguro.

jueves, 14 de mayo de 2015

RUTINA FACIL PARA UN ABDOMEN PLANO

Rutina fácil para un abdomen plano
Rutina fácil para un abdomen plano

Una de las cosas que mas cuesta a muchos lograr definir es precisamente el abdomen, y es que a quien no le gusta tener y presumir de un abdomen plano y marcado he, la cuestión es que realmente no es tan difícil, el hecho es que hay que dedicarle tiempo, entrega, dedicación, pasión y tiempo por su puesto, pero en fin, si le pones ganas y amor y sigues unas simples instrucciones que te daré pues entonces ten la absoluta certeza de que poco a poco conseguirás moldear y tener el abdomen plano con esta rutina.

Ejercicio abdominal simple
Ejercicio abdominal simple
  • Dedicación:

Bien, como ya te he explicado el truco primordial es dedicarle muchas ganas, así que sin ello no hay chance de nada, entonces entendido ello, deberás dedicarle 30 minutos diarios de ejercicio abdominal y te aconsejo que sea en la tarde noche, pero sino puedes, pues hazlo cuando creas conveniente, en fin deberás dedicarle 30 minutos un mínimo de cinco dias a la semana, y el ejercicio que harás sera el simple que todos conocemos, tendido en el suelo con rodillas flexionas y manos detrás de la nuca, subiendo sin tocar las rodillas y bajando sin tocar con la cabeza el suelo, este es el fácil y tradicional ejercicio abdominal, pero a la vez muy pero muy efectivo a la hora de aplanar el abdomen te lo aseguro, bien, debes hacer 5 series de 20 repeticiones cada dia, esto durante la primera semana, luego en la segunda semana harás 7 series de 20 repeticiones y ya en la cuarta semana en adelante haces 10 series de 20 repeticiones.

Agua para tu abdomen plano
Agua para tu abdomen plano
  • Mucha agua.

Ok, es super importante que bebas al menos dos litros de agua cada dia, esto ayudara sobremanera a regular tu organismo y acelerar para quemar grasas y definir esa zona abdominal que estamos trabajando, eso si, trata de no beber mucha agua cuando estés haciendo los ejercicios.

  • Olvida la mala comida.

Deberás dejar a un lado la mala alimentación, de ahora en adelante tendrás que comer saludable, sin grasas ni nada por el estilo, ten simplemente una alimentación balanceada, esto te ayudara en gran medida te lo aseguro, así que dile adiós a la pizza, hamburguesas, fritos y toda esa basura.

  • Trota dos veces a la semana.

Por ultimo, debes trotar unas dos veces por semana, durante 20 minutos como mínimo, esto es muy importante, así que no lo dejes de hacer.

  • Nada de licor.

Nada de licor
Nada de licor
Bien importante este punto, ni se te ocurra ahogarte de cervezas el fin de semana, tendrás que apartar el licor, mientras estés duramente trabajando en tu abdomen, de nada te valdrá dedicarle una buena semana mientras el fin de semana agarres una pea de cerveza, nada que ver he.

como podrás apreciar no es nada del otro mundo, pero con dedicación y ganas obtendrás de forma fácil un abdomen plano, los resultados si todo lo haces como te explico al pie de la letra, los empezaras a ver muy felizmente en el termino del primer mes, pero ojo, debes céntrate plenamente en ese objetivo.





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martes, 12 de mayo de 2015

COMO ENGAÑAR A LA MENTE PARA BAJAR DE PESO

COMO ENGAÑAR A LA MENTE PARA BAJAR DE PESO
COMO ENGAÑAR A LA MENTE PARA BAJAR DE PESO

Cuando nos proponemos hacer dieta para bajar de peso encontramos miles de razones para dejarla, pues es allí donde queremos comer de todo y mas aun comidas que ni siquiera estábamos acostumbrados a comer, y esto ¿por qué suele suceder? una de las principales respuestas es por causa de la mente. La mente juega el papel protagónicos cuando decidimos hacer dieta o cambiar el estilo de comer que antes llevábamos, la resistencia al cambio es mas costante y es allí donde el poder de la mente hace de las suyas, haciendo que el adaptarte a comer sano sea todo un caos. Engañar a la mente para bajar de peso es un as que debemos tener siempre en juego, y hacerlo es mas fácil de lo que crees, lapiz y papel para que pongas en practica estos grandes tips.

Como engañar a la mente para bajar de peso.


  • Comer en platos pequeños. 

come en platos pequeños
come en platos pequeños
Mientras mas pequeños sean los platos donde serviras tu comida es mucho mejor para tu dieta, pues esto hace que la mente piense que el plato esta extremadamente lleno, quitando poco a poco el hambre y las ganas de comer después de terminar tu plato. Saciandote por completo al terminar. Buena estrategia para comer menos.

  • Decora tu cocina. 

El decorar tu cocina con figuras o dibujos frutales y vegetales es muy bueno para que se te facilite incluirlas en tu dieta y comerla a diario, las figuras frutales o vegetales son un mensaje subliminal que le dirá a tu mente que necesitas consumirla e incluirlas en tu consumo diario.

  • Comer despacio. 

El comer despacio y sin desesperación hará que te sientas mas lleno entre mordidas, pues la mente ira acostumbrando al cuerpo a sentirse cada vez mas y mas lleno.

  • Beber un baso de agua antes de comer. 


Bebe mucha agua
Bebe mucha agua 
Bebe uno o dos vasos de agua antes de comer engañara no solo a tu mente si no a tu estomago a sentir la llenura que necesita para que te sientas satisfecho. Puedes hacerlo también al terminar tu comida.


Si pones en practica estos grandes tips notaras la diferencia de como tu mente se adapta haciendo que cambie la gran cantidad de comida que antes consumia



ARTÍCULOS DE TU INTERÉS

sábado, 25 de abril de 2015

GUÍA FÁCIL DE COMO BAJAR DE PESO

Guía fácil para bajar de peso
Guía fácil para bajar de peso
Siempre hace falta una buena guía que explique paso a paso como hacer algo, mucho mas si quieres saber como bajar de peso, pues entonces ya no debes esperar mas, con esta simple guía perderás unos cuantos kilos, así que no se hable mas y a trabajar.

GUÍA SOBRE COMO BAJAR DE PESO.


Es fundamental que cumplas al pie de la letra estos fáciles pasos, de esta manera conseguirás perder peso asegurada y eficazmente.

1. Mentalizate:



Si de verdad deseas bajar de peso, debes mentalizarte en ello, todo lo que hagas debe estar orientado en ese hecho, así que te recomiendo que sea parte de tu cotidianidad, te recomiendo que leas libros de superación y auto ayuda, te ayudara a mantenerte motivado y esto es excelente para bajar de peso, así que mentalízate fuertemente, te sugiero leas este articulo.

2. Ten un plan de ejercicios:


Ejercicio y dieta es fundamental
Ejercicio y dieta es fundamental
Pues como debes de saber el hacer ejercicios y actividades físicas son esenciales para adelgazar, sin ellos es muy difícil, así que necesitaras un plan concreto que te ayude a conseguirlo, concreta un plan ajustado a tus necesidades y a tu tiempo disponible, al hacer ejercicios podrás acelerar ese proceso y empezaras a quemar calorías muy rápidamente, en cuestión de dias podrás ver resultados, pero es muy importante que hagas un plan de ejercicios y que lo hagas al pie de la letra, si no tienes ni idea no te preocupes acá te dejo algunas ideas.
 

3. Ten una dieta especifica:


Parte de una buena guía y del secreto es poseer y hacer una buena dieta, sana, variada y concreta es ideal, esta sera aliada para bajar de peso, así que debes planificar una buena dieta, esta apresurara los resultados, la misma deberá tener una buena combinación, entre proteínas, carbohidratos y grasas, todo ajustado a tus necesidades, es fundamental que la respetes y que también la hagas al pie de la letra y si no sabes como empezar, entonces acá te dejo una dieta especifica por dia y si tienes dudas pues consultanos.

4. Bebe mucha agua:


Esta guía es efectiva para perder peso
Esta guía es efectiva para perder peso
Pues resulta que el agua es una ayuda prodigiosa ya que la misma colabora en la aceleración del metabolismo y este a la vez acelera la quemas de calorías por tanto empiezas a bajar de peso, así que lo que recomiendo es que al menos bebas dos litros de agua por dia y sin falta.

Con esta fácil guía podrás perder unos tres kilos semanales siempre y cuando la hagas al pie de la letra, estos son los pasos fundamentales y reales para adelgazar, ya lo demás esta en ti, recuerda que la fuerza de voluntad es necesaria, al principio lo veras difícil pero cuando empieces a ver los resultados sera excelente y te podrá mantener motivado asi que emplea esta guía y veras que bajar de peso se hará fácil. 





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